Il gioco della GIOIA contro lo Stress

Tecnica per ritrovare serenità, leggerezza e liberarsi dallo stress quotidiano. Da farsi non più di 2 volte a settimana!

Premessa:

Ognuno di noi porta con sé il proprio bambino (o bambina) interiore. Alcuni lo sfoggiano con orgoglio, altri fanno di tutto per nasconderlo e poi le mille sfumature di mezzo. Sta di fatto che nei percorsi di crescita personali e terapeutici è un elemento affrontato di frequente per capire come mai facciamo quello che facciamo e soprattutto per capire come mai a volte abbiamo dei comportamenti che non riusciamo a limitare. Molti dei bisogni emotivi derivano dal desiderio di leggerezza che questa importante parte di noi richiede a voce alta.

“È un mondo difficile, il successo bisogna sudarselo, la vita è dura, sii serio non fare il bambino”

Queste alcune delle frasi che ci hanno accompagnato nella crescita rendendoci persone molto serie e facendoci allontanare dal nostro bambino interiore che vuole soltanto gioia, spensieratezza e serenità. Ecco perché nei libri di psicologia, crescita personale e filosofici viene scritto, in un modo o nell’altro, che il naturale stato d’essere dell’uomo è pace, serenità, gioia e zero stress. Allora come mai siamo sempre così invischiati negli affari, nella competizione, nelle faccende quotidiane con le sopracciglia arricciate in una smorfia serissima e quasi sempre tirata?

Bene! È ora di fare qualcosa! Eccoti un sistema molto efficace per ritrovare un po’ di pace e leggerezza nel nostro sistema emotivo.

Scegli tra quelli elencati qui sotto quelli che ti piacciono di più e falli 2 volte a settimana:

  • Tira giù il finestrino, metti la testa fuori e fatti schiaffeggiare dal vento
  • Tira giù il finestrino, spegni l’aria condizionata e alza il volume della radio
  • Esci di casa senza pettinarti o senza truccarti, fai qualcosa fuori dalla tua normalità
  • Guardati allo specchio quell’espressione seria, corrucciata e fatti una risata alla faccia tua
  • Fatti la doccia con la musica, alza il volume e mettiti a ballare, nudo, in mutande, lasciati andare
  • Corri per casa come fossi pazzo, come fanno i bambini quando corrono e gridano ciondolando testa e le braccia
  • Fai il pazzo per un minuto, di’ parola a caso, schiaffeggiati, fai la faccia seria e poi ridi per forza.
  • Guardati allo specchio e fai le boccacce come i bambini
  • Salta, balla come una scimmia, fai movimenti scoordinati, fai lo stupido senza freni.
  • Vai al parco giochi e fatti un giro in altalena o sullo scivolo
  • Vai al supermercato e colpisci con il tuo carrello quello degli altri, chiedi scusa, e poi andando via ridi come fanno i monelli
  • Fai degli scherzi, se non sai quali guarda su internet che ce n’è un sacco di carini
  • Suona i campanelli e scappa
  • Salta sulle pozzanghere, bagnati il viso sotto la pioggia guardando in su con gli occhi chiusi
  • Mangia con le mani, sporcati…
  • Riguardati quel film o quel comico di cabaret che ti ha fatto tanto ridere
  • Lotta con un bambino e fatti atterrare o poi fai finta di morire sconfitto
  • Mettiti a carponi con un bambino sulla schiena e fai il cavallo pazzo
  • Fai una sorpresa ad una persona che ami senza che sia il suo compleanno o un anniversario
  • Alza il volume e canta a squarcia gola, sotto la doccia o in macchina con i finestrini chiusi (o anche aperti)
  • Alza il volume e grida come un pazzo, in macchina con i finestrini chiusi (o anche aperti)
  • Ricordati le canzoni che ascoltavi tempo fa, cercale, mettiti le cuffiette, ascoltale con un sorriso di nostalgia e poi scoppia a piangere
  • Abbraccia forte qualcuno, (genitore, figlio, nipote, fratello, sorella, amico, cane, gatto, cavallo, anche un albero va bene…) e poi diglielo quel “TI AMO”, se non vuoi dirlo pensalo con intensità e con gli occhi chiusi

Scommetto che solo leggendo la lista è bastato a farti sorridere o commuovere… e allora cosa aspetti! Fallo e basta o come dicono gli americani JUST DO IT!

Mi raccomando non più di 2 volte a settimana, potresti non reggere tutta la gioia che proverai…

Buon esercizio
Marco

La sofferenza: un mostro da sconfiggere!

È davvero utile continuare a fuggire dalla sofferenza?

Spesso attraverso i social, mi sono imbattuto in post e pubblicità di professionisti del benessere psichico ed emotivo che promettono, con vari sistemi, di eliminare la sofferenza come fosse una malattia e di combatterla come fosse un nemico da sconfiggere.

Si promettono percorsi e terapie dove la felicità insieme ad una vita più serena, sembra possano arrivare facendo di tutto per non provare disagi, malesseri ed emozioni ritenute negative come tristezza, rabbia, ecc.

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DISAGI DA PANDEMIA COVID

L’importanza della salute mentale ai tempi della pandemia.

Tempo di lettura: circa 4 minuti

Un sondaggio del 2021 dell’istituto Piepoli per il Cnop (Consiglio Nazionale dell’Ordine degli Psicologi) ha sottolineato che, soprattutto a causa del periodo di pandemia Covid, è aumentata l’importanza della salute mentale e la sensibilità delle persone che sentono bisogno di fare anche prevenzione in tal senso. Addirittura in questi giorni è stato varato un aiuto economico dal governo attraverso quello che chiamano “Bonus psicologico“.

Da quando è nata la psicoanalisi (poco più di un secolo fa) non è strano pensare che in fondo non esista nessuno del tutto sano di mente. Tutti prima o poi fanno i conti con qualche piccola nevrosi o qualche disagio anche solo portato dall’ignorare come funziona la nostra psiche e il nostro mondo interiore fatto di emozioni, inconscio e di bisogni spirituali che fanno nascere domande esistenziali a cui nessuno è mai riuscito a trovare risposte certe.

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Il Guerriero, la sua Paura e la sua Ansia

“A volte mi ritrovo a soffrire di un’ansia che non avevo mai conosciuto. Non mi sono mai sentito così solo come in questo periodo. Ho più di mille contatti, amici e follower sui vari social eppure la sensazione è di essere più solo che mai. Una volta l’uomo cacciava, dormiva al freddo, sopravviveva alle malattie più crudeli e oggi invece ho paura a parlare con la gente, a salire in macchina per fare qualche chilometro fuori città, ho paura che succeda chissà che. Mi sento come se continuassi a cadere ed a rimanere indietro in un luogo dove tutti corrono veloci verso il futuro”

È un errore comune attribuire ad eroi, guerrieri e soldati l’assenza di paura come forma di coraggio. Il coraggio non è assenza di paura. Senza paura nessuno può combattere le proprie battaglie, perché è lei a proteggerci da un’audacia spregiudicata e spericolata.

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Ho smesso di fumare senza soffrire…


“E se invece
di smettere di fumare
ti liberassi del
bisogno di farlo?”

Finalmente un Sistema per eliminare la voglia di Fumare

Attenzione! Il metodo qui proposto per eliminare la voglia di fumare:
🟢 Non richiede “Forza di Volontà”.
🔵 Nessuna Costrizione.
🟣 Nessun Divieto.

Smettere di fumare è una cosa seria!
Non puoi giocare a tennis con il bastone di una scopa…

Quando un fumatore pensa di voler smettere viene solitamente assalito da emozioni sgradevoli come la paura e lo sconforto. La paura di non farcela, di non essere abbastanza forte per riuscire a stare senza quell’amica sigaretta che tutti i giorni ci tiene compagnia, ci sostiene e ci regala un momento di piacere e pace durante le nostre giornate. Lo sconforto di immaginare l’ennesimo fallimento dall’averci provato facendoci sentire deboli, inadatti e tristemente schiavi.

Da ex fumatore so benissimo che si è convinti di andare incontro ad un periodo grigio e buio e che la vita senza quella “stampella” sarà più triste perché crediamo di dover resistere tantissimo tempo prima che la voglia di fumare svanisca per sempre e forse non crediamo nemmeno che questo accada.

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