Il gioco della GIOIA contro lo Stress

Tecnica per ritrovare serenità, leggerezza e liberarsi dallo stress quotidiano. Da farsi non più di 2 volte a settimana!

Premessa:

Ognuno di noi porta con sé il proprio bambino (o bambina) interiore. Alcuni lo sfoggiano con orgoglio, altri fanno di tutto per nasconderlo e poi le mille sfumature di mezzo. Sta di fatto che nei percorsi di crescita personali e terapeutici è un elemento affrontato di frequente per capire come mai facciamo quello che facciamo e soprattutto per capire come mai a volte abbiamo dei comportamenti che non riusciamo a limitare. Molti dei bisogni emotivi derivano dal desiderio di leggerezza che questa importante parte di noi richiede a voce alta.

“È un mondo difficile, il successo bisogna sudarselo, la vita è dura, sii serio non fare il bambino”

Queste alcune delle frasi che ci hanno accompagnato nella crescita rendendoci persone molto serie e facendoci allontanare dal nostro bambino interiore che vuole soltanto gioia, spensieratezza e serenità. Ecco perché nei libri di psicologia, crescita personale e filosofici viene scritto, in un modo o nell’altro, che il naturale stato d’essere dell’uomo è pace, serenità, gioia e zero stress. Allora come mai siamo sempre così invischiati negli affari, nella competizione, nelle faccende quotidiane con le sopracciglia arricciate in una smorfia serissima e quasi sempre tirata?

Bene! È ora di fare qualcosa! Eccoti un sistema molto efficace per ritrovare un po’ di pace e leggerezza nel nostro sistema emotivo.

Scegli tra quelli elencati qui sotto quelli che ti piacciono di più e falli 2 volte a settimana:

  • Tira giù il finestrino, metti la testa fuori e fatti schiaffeggiare dal vento
  • Tira giù il finestrino, spegni l’aria condizionata e alza il volume della radio
  • Esci di casa senza pettinarti o senza truccarti, fai qualcosa fuori dalla tua normalità
  • Guardati allo specchio quell’espressione seria, corrucciata e fatti una risata alla faccia tua
  • Fatti la doccia con la musica, alza il volume e mettiti a ballare, nudo, in mutande, lasciati andare
  • Corri per casa come fossi pazzo, come fanno i bambini quando corrono e gridano ciondolando testa e le braccia
  • Fai il pazzo per un minuto, di’ parola a caso, schiaffeggiati, fai la faccia seria e poi ridi per forza.
  • Guardati allo specchio e fai le boccacce come i bambini
  • Salta, balla come una scimmia, fai movimenti scoordinati, fai lo stupido senza freni.
  • Vai al parco giochi e fatti un giro in altalena o sullo scivolo
  • Vai al supermercato e colpisci con il tuo carrello quello degli altri, chiedi scusa, e poi andando via ridi come fanno i monelli
  • Fai degli scherzi, se non sai quali guarda su internet che ce n’è un sacco di carini
  • Suona i campanelli e scappa
  • Salta sulle pozzanghere, bagnati il viso sotto la pioggia guardando in su con gli occhi chiusi
  • Mangia con le mani, sporcati…
  • Riguardati quel film o quel comico di cabaret che ti ha fatto tanto ridere
  • Lotta con un bambino e fatti atterrare o poi fai finta di morire sconfitto
  • Mettiti a carponi con un bambino sulla schiena e fai il cavallo pazzo
  • Fai una sorpresa ad una persona che ami senza che sia il suo compleanno o un anniversario
  • Alza il volume e canta a squarcia gola, sotto la doccia o in macchina con i finestrini chiusi (o anche aperti)
  • Alza il volume e grida come un pazzo, in macchina con i finestrini chiusi (o anche aperti)
  • Ricordati le canzoni che ascoltavi tempo fa, cercale, mettiti le cuffiette, ascoltale con un sorriso di nostalgia e poi scoppia a piangere
  • Abbraccia forte qualcuno, (genitore, figlio, nipote, fratello, sorella, amico, cane, gatto, cavallo, anche un albero va bene…) e poi diglielo quel “TI AMO”, se non vuoi dirlo pensalo con intensità e con gli occhi chiusi

Scommetto che solo leggendo la lista è bastato a farti sorridere o commuovere… e allora cosa aspetti! Fallo e basta o come dicono gli americani JUST DO IT!

Mi raccomando non più di 2 volte a settimana, potresti non reggere tutta la gioia che proverai…

Buon esercizio
Marco

Esperienza e Coscienza – Racconto Zen

Ishiki era triste, arrabbiato, la sua vita non andava come voleva ed era preda di un malessere continuo. Fu così che per cercare conforto, per cercare un senso a tutta la sofferenza della vita, si recò dal vecchio saggio, Keiken il Maestro Zen che abitava solitario in un piccolo monastero lontano dalla civiltà. Si presentò al suo cospetto e dopo un rispettoso inchino disse:

“Oh mistico, oh saggio Keiken maestro di vita, sono disperato, la mia vita è sofferenza continua e sta andando tutto a rotoli. Mi trovo intrappolato in questo corpo che è sempre pieno di acciacchi, non è mai abbastanza magro, non è abbastanza attraente, forte, agile, non è più giovane ormai da tempo. E poi sono succube della mia mente che mi ripete sempre quello che devo fare, che non devo fare, mi fa sentire inadatto e qualsiasi cosa combino mi ripete che non faccio mai abbastanza, qualsiasi cosa ottengo dice che non è mai abbastanza, qualsiasi cosa divento dice che non sono mai abbastanza. Infine sono vittima delle mie emozioni, provo in continuazione ansia, paura, rabbia, tristezza, sensazioni di inadeguatezza, non ne posso più. Non è giusto! Non ho chiesto io di nascere in questa misera vita, con questo corpo, con questa mente.”

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Non andrà tutto bene, andrà come deve andare!

Non andrà tutto bene, andrà come deve andare, come è sempre stato, nessuna gioia, rivoluzione, evoluzione, progresso o conquista sono state gratuite, tutte sono state pagate con sacrificio, lacrime e sangue e più sono state grandi e gloriose e più sono costate care… 

NON siamo come le formiche o le api, tutte unite senza coscienza. Siamo il genere umano, diviso ma cosciente.

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Il Guerriero, la sua Paura e la sua Ansia

“A volte mi ritrovo a soffrire di un’ansia che non avevo mai conosciuto. Non mi sono mai sentito così solo come in questo periodo. Ho più di mille contatti, amici e follower sui vari social eppure la sensazione è di essere più solo che mai. Una volta l’uomo cacciava, dormiva al freddo, sopravviveva alle malattie più crudeli e oggi invece ho paura a parlare con la gente, a salire in macchina per fare qualche chilometro fuori città, ho paura che succeda chissà che. Mi sento come se continuassi a cadere ed a rimanere indietro in un luogo dove tutti corrono veloci verso il futuro”

È un errore comune attribuire ad eroi, guerrieri e soldati l’assenza di paura come forma di coraggio. Il coraggio non è assenza di paura. Senza paura nessuno può combattere le proprie battaglie, perché è lei a proteggerci da un’audacia spregiudicata e spericolata.

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Qui e Ora (Vivere il momento presente)

Spiegazione semplice e significato di un concetto molto utile.

Cos’è questo famigerato Qui e Ora?

Oggi parliamo del significato di un famosissimo concetto proveniente dalla cultura Orientale e ampiamente diffuso da tutti quelli che cercano di migliorare le nostre vite (occidentali compresi), nei corsi di Motivazione e Crescita Personale, Coaching, PNL o simili, nei libri di spiritualità (es: Osho), nelle palestre di Arti Marziali, nelle scuole Zen o di Yoga, Meditazione, nei social network sotto forma di aforismi , ecc., ecc…

Ma la vera novità è che sempre più spesso viene elaborato (per chi ne ha bisogno) da molti Psicoterapeuti… il:

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Fa più rumore un albero che cade di un’intera Foresta che cresce!

Vorrei parlarvi di questa celebre frase che forse, non a tutti è chiara e comunque non tutti quelli che la comprendono si fermano a riflettere per utilizzarla a favore del proprio benessere emotivo.

Su Facebook, Twitter, Instagram, ecc., leggiamo un milione di Aforismi, frasi e stupende Lezioni di Vita in pillole, ma pochi poi le usano nel proprio quotidiano per stare meglio. Forse perchè non si sa da che parte iniziare per migliorare la propria vita.

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Il Risveglio

E così di colpo mi svegliai. Ero in un enorme stanzone dove dormivano milioni di persone e la maggior parte di loro sembrava in preda a brutti incubi. Mi ritrovai seduto sul mio letto sveglio, un po’ confuso ma felice. Da quanto stavo dormendo? Forse da sempre. Potevo scorgere moltissimi bambini che giocavano tra i letti e pochissimi adulti svegli come me, quasi tutti estranei. Questi mi salutarono facendomi un gesto con la testa accompagnato da un sorriso d’intesa che pareva una sorta di benvenuto o di bentornato.

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Marco Odino, Life e Mental Coach, Counselor
Marco Odino, Life e Mental Coach, Counselor
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marita perugiamarita perugia
14:55 10 Jun 24
Dedicare del tempo a te stesso è sempre un investimento, se hai la fortuna di incontrare Marco sul tuo cammino ti renderai conto che hai sempre opportunità di crescita e conoscenza di te stesso. Gli incontri non sono mai noiosi e l'approccio di Marco non è cattedratico e riesce a creare un gruppo coeso pur affrontando temi delicati. A settembre per un terzo percorso...
Katia SantoroKatia Santoro
14:42 08 Jun 24
Grande marcoConosciuto su facebookIncuriosita ..felice di averlo fatto.. persona speciale...empatica...esci dai suoi seminari.. pronta a spaccare tutto...energia pura....grazie Marco
maria giovanna Patterimaria giovanna Patteri
13:17 08 Jun 24
Vi basterà la presentazione del corso per voler continuare ad ascoltarlo. Fortemente empatico, riesce ad arrivare al cuore dei presenti cambiando la prospettiva del quotidiano che vivono...
Edi Da RuosEdi Da Ruos
07:10 06 Jun 24
anna levinoanna levino
20:41 05 Jun 24
Naturalmente magri...Ho iniziato con tutto lo scetticismo del mondo con la flebile speranza di trovare una soluzione al continuo aumento di peso e ho finito il percorso davvero felice di averlo fatto, alleggerita emotivamente, finalmente libera da diete forzate e dall'ossessione del cibo. Parola d'ordine : consapevolezza. Grazie ❤️ a Marco sensibile, attento e divertente!
Sabrina SartiSabrina Sarti
15:53 10 May 24
Conoscito casualmente su Facebook..È stato la svolta!Consigliatissimo, persona molto empatica e preparata.Coglie subito gli aspetti su cui lavorare e ti accompagna ad una consapevolezza notevole.Il tutto condito con ironia e leggerezza d'animo, che rendono il lavoro su se stessi un piacere e non un dovere.Continuerò infatti a 'crescere' con lui.Sabrina
Alessandro MarinelliAlessandro Marinelli
14:53 09 May 24
Persona molto professionale e competente, mai banale, sempre accogliente e disponibile per ogni esigenza.Son stato molto contento di averlo conosciuto e di aver intrapreso con la sua guida ed esperienza un lungo percorso completo in gruppo di mindfulness oltre ad approfondimenti mirati e alcune sessioni individuali. Consigliatissimo!
Marina RemonMarina Remon
17:15 09 Feb 24
Ho iniziato il percorso con Marco su consiglio di un’amica ed è stata una vera scoperta. Marco è una persona speciale, molto empatico, ti mette a tuo agio ed è molto professionale. Durante gli incontri di gruppo ci ha guidato nel trovare gli strumenti per affrontare piccole e grandi difficoltà e mi ha aiutato a capire senza giudicarmi qualcosa in più di me e delle mie emozioni. Super consigliato
Tiziana F.Tiziana F.
07:29 01 Feb 24
Ho iniziato il percorso di coaching con Marco da circa un anno. Ad oggi posso dire che è stato molto utile perché mi ha dato gli strumenti per gestire alcune situazioni difficili in diversi ambiti. Inoltre riesce a metterti a tuo agio e a farti sentire compreso. Consiglio a chi ha voglia di dare un cambiamento al proprio modo di vedere le cose e di affrontarle!
Giulia CGiulia C
21:34 28 Jan 24
Ho contattato Marco in un periodo un po’ in salita e piano piano mi ha aiutata a sciogliere tutti i nodi rispettando i miei tempi. È una persona empatica, che sa ascoltare e dare i giusti consigli per vivere con più leggerezza. Il percorso mi ha dato gli strumenti per affrontare le situazioni quotidiane in modo più consapevole ed oggi sono felice! :) Consigliato!!
Nihad El.Nihad El.
17:48 26 Jan 24
Ho incontrato Marco in un momento di difficoltà.Mi ha dato un grande supporto e ad ogni sessione uscivo con una consapevolezza su quello che mi stava succedendo.Un cammino di introspezione emotiva assieme ad un professionista.Lo consiglio vivamente!
l dcl dc
14:13 26 Jan 24
Mi sono rivolta a Marco in un momento di profondo disagio causato da problemi professionali. Ho trovato in lui oltre ad un professionista, un forte senso etico ed una grande umanità. Grazie Marco per aver condiviso con me il mio percorso e per avermi ridato la forza e la fiducia che avevo perso.
Sara De CarloSara De Carlo
08:24 20 Nov 23
Marco è una persona molto gentile, disponibile, aperta all’ascolto. Mi sono sentita molto a mio agio fin da subito!
elisa arnodoelisa arnodo
12:58 09 Oct 23
È stato un percorso di vitale importanza per la presa di consapevolezza di se stessi.Marco è stato presente in qualsiasi momento; pronto ad ascoltarmi, a supportarmi e a darmi il giusto consiglio.Come qualsiasi viaggio che si intraprende, una volta terminato, ti lascerà un grande bagaglio, in questo caso ricco di auto consapevolezza, determinazione e presa coscienza del proprio potenziale.
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