Il gioco della GIOIA contro lo Stress

Tecnica per ritrovare serenità, leggerezza e liberarsi dallo stress quotidiano. Da farsi non più di 2 volte a settimana!

Premessa:

Ognuno di noi porta con sé il proprio bambino (o bambina) interiore. Alcuni lo sfoggiano con orgoglio, altri fanno di tutto per nasconderlo e poi le mille sfumature di mezzo. Sta di fatto che nei percorsi di crescita personali e terapeutici è un elemento affrontato di frequente per capire come mai facciamo quello che facciamo e soprattutto per capire come mai a volte abbiamo dei comportamenti che non riusciamo a limitare. Molti dei bisogni emotivi derivano dal desiderio di leggerezza che questa importante parte di noi richiede a voce alta.

“È un mondo difficile, il successo bisogna sudarselo, la vita è dura, sii serio non fare il bambino”

Queste alcune delle frasi che ci hanno accompagnato nella crescita rendendoci persone molto serie e facendoci allontanare dal nostro bambino interiore che vuole soltanto gioia, spensieratezza e serenità. Ecco perché nei libri di psicologia, crescita personale e filosofici viene scritto, in un modo o nell’altro, che il naturale stato d’essere dell’uomo è pace, serenità, gioia e zero stress. Allora come mai siamo sempre così invischiati negli affari, nella competizione, nelle faccende quotidiane con le sopracciglia arricciate in una smorfia serissima e quasi sempre tirata?

Bene! È ora di fare qualcosa! Eccoti un sistema molto efficace per ritrovare un po’ di pace e leggerezza nel nostro sistema emotivo.

Scegli tra quelli elencati qui sotto quelli che ti piacciono di più e falli 2 volte a settimana:

  • Tira giù il finestrino, metti la testa fuori e fatti schiaffeggiare dal vento
  • Tira giù il finestrino, spegni l’aria condizionata e alza il volume della radio
  • Esci di casa senza pettinarti o senza truccarti, fai qualcosa fuori dalla tua normalità
  • Guardati allo specchio quell’espressione seria, corrucciata e fatti una risata alla faccia tua
  • Fatti la doccia con la musica, alza il volume e mettiti a ballare, nudo, in mutande, lasciati andare
  • Corri per casa come fossi pazzo, come fanno i bambini quando corrono e gridano ciondolando testa e le braccia
  • Fai il pazzo per un minuto, di’ parola a caso, schiaffeggiati, fai la faccia seria e poi ridi per forza.
  • Guardati allo specchio e fai le boccacce come i bambini
  • Salta, balla come una scimmia, fai movimenti scoordinati, fai lo stupido senza freni.
  • Vai al parco giochi e fatti un giro in altalena o sullo scivolo
  • Vai al supermercato e colpisci con il tuo carrello quello degli altri, chiedi scusa, e poi andando via ridi come fanno i monelli
  • Fai degli scherzi, se non sai quali guarda su internet che ce n’è un sacco di carini
  • Suona i campanelli e scappa
  • Salta sulle pozzanghere, bagnati il viso sotto la pioggia guardando in su con gli occhi chiusi
  • Mangia con le mani, sporcati…
  • Riguardati quel film o quel comico di cabaret che ti ha fatto tanto ridere
  • Lotta con un bambino e fatti atterrare o poi fai finta di morire sconfitto
  • Mettiti a carponi con un bambino sulla schiena e fai il cavallo pazzo
  • Fai una sorpresa ad una persona che ami senza che sia il suo compleanno o un anniversario
  • Alza il volume e canta a squarcia gola, sotto la doccia o in macchina con i finestrini chiusi (o anche aperti)
  • Alza il volume e grida come un pazzo, in macchina con i finestrini chiusi (o anche aperti)
  • Ricordati le canzoni che ascoltavi tempo fa, cercale, mettiti le cuffiette, ascoltale con un sorriso di nostalgia e poi scoppia a piangere
  • Abbraccia forte qualcuno, (genitore, figlio, nipote, fratello, sorella, amico, cane, gatto, cavallo, anche un albero va bene…) e poi diglielo quel “TI AMO”, se non vuoi dirlo pensalo con intensità e con gli occhi chiusi

Scommetto che solo leggendo la lista è bastato a farti sorridere o commuovere… e allora cosa aspetti! Fallo e basta o come dicono gli americani JUST DO IT!

Mi raccomando non più di 2 volte a settimana, potresti non reggere tutta la gioia che proverai…

Buon esercizio
Marco

DISAGI DA PANDEMIA COVID

L’importanza della salute mentale ai tempi della pandemia.

Tempo di lettura: circa 4 minuti

Un sondaggio del 2021 dell’istituto Piepoli per il Cnop (Consiglio Nazionale dell’Ordine degli Psicologi) ha sottolineato che, soprattutto a causa del periodo di pandemia Covid, è aumentata l’importanza della salute mentale e la sensibilità delle persone che sentono bisogno di fare anche prevenzione in tal senso. Addirittura in questi giorni è stato varato un aiuto economico dal governo attraverso quello che chiamano “Bonus psicologico“.

Da quando è nata la psicoanalisi (poco più di un secolo fa) non è strano pensare che in fondo non esista nessuno del tutto sano di mente. Tutti prima o poi fanno i conti con qualche piccola nevrosi o qualche disagio anche solo portato dall’ignorare come funziona la nostra psiche e il nostro mondo interiore fatto di emozioni, inconscio e di bisogni spirituali che fanno nascere domande esistenziali a cui nessuno è mai riuscito a trovare risposte certe.

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Qui e Ora (Vivere il momento presente)

Spiegazione semplice e significato di un concetto molto utile.

Cos’è questo famigerato Qui e Ora?

Oggi parliamo del significato di un famosissimo concetto proveniente dalla cultura Orientale e ampiamente diffuso da tutti quelli che cercano di migliorare le nostre vite (occidentali compresi), nei corsi di Motivazione e Crescita Personale, Coaching, PNL o simili, nei libri di spiritualità (es: Osho), nelle palestre di Arti Marziali, nelle scuole Zen o di Yoga, Meditazione, nei social network sotto forma di aforismi , ecc., ecc…

Ma la vera novità è che sempre più spesso viene elaborato (per chi ne ha bisogno) da molti Psicoterapeuti… il:

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L’Empatia e il Cervello come strumento

Questo articolo vuol farvi conoscere un altro dei motivi per cui alcuni di noi credono (sbagliando in buona fede) di essere incapaci, inadeguati, deboli, sbagliati o addirittura non degni di stare a questo mondo.

Questo succede perché pensiamo di essere la nostra mente, il nostro cervello. Ci immedesimiamo con quel meraviglioso e misterioso organo, e questo è spesso causa di sentimenti come sconforto, rabbia, frustrazione ed un senso di impotenza o inadeguatezza.

Ma soprattutto partono in automatico giudizi negativi su noi stessi che aggiungono in un circolo vizioso altre sensazioni negative.

Facciamo subito degli esempi:

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Perchè è difficile “Smettere di Fumare”?

Tutti i fumatori sono convinti che sia difficile smettere di fumare ma pochi approfondiscono il vero motivo, ossia che smettere di fumare non basta, bisogna trovare il sistema per eliminare la voglia che spesso ci induce a ricominciare…. Se potessimo eliminare la voglia che ci perseguita quando proviamo per l’ennesima volta a smettere, potremmo effettivamente dire di essere fuori pericolo.

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Immagina di poter fare l’ultima Dieta!

La fame emotiva:

Sempre più d’attualità è l’argomento “fame emotiva”. Ossia la vera causa del recupero dei chili eliminati, con SACRIFICI ENORMI, dall’ultima dieta fatta. Finiscono le feste di natale, o iniziano le giornate estive, e tutti a correre per cercare di perdere i chili accumulati di nuovo. Tutti alla ricerca della dieta più rapida, meno faticosa e nessuno che si cura della causa che i chili ce li ha messi su…

“E’ colpa del mio matrimonio, è colpa del metabolismo, è colpa dell’età che avanza, è colpa del ginocchio o della schiena che mi fa male, è colpa dei figli, è colpa dei miei genitori che da piccola/o mi rimpinzavano, non ho più tempo di fare movimento, la vita è amara e quindi mangio un dolce, ho smesso di fumare allora mangio di più, è colpa dell’ultima gravidanza, è colpa di mia moglie che usa troppo olio, è più forte di me, ecc. ecc.”

Queste sono una parte delle convinzioni o scuse, che parecchi usano per non affrontare il problema, credendo di essere condannati tutta la vita a 2/3 diete l’anno.

Pochi sanno che il cibo diventa una vera e propria DIPENDENZA (si escludono da questo articolo le dipendenze patologiche ed i disturbi alimentari che hanno bisogno di cure medico sanitarie e/o psicologiche), se usato per compensare stati d’animo continui come noia, tristezza, rabbia, ansia, paura, stress e insoddisfazione generale. Ecco perché battezzata fame emotiva.

Ma se TU risolvessi il problema alla fonte, la tua potrebbe essere…

L’ULTIMA DIETA DELLA TUA VITA…

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Ottimista o Pessimista?

Come rispondi alla Fatidica Domanda:

«Come stai?», «Come va?»

Oppure per i più giovani:

«Com’è?», «Come butta?»

Ecco la classica domanda a cui ci tocca rispondere più volte al giorno e non sempre siamo felici di farlo… Le risposte che diamo sono normalmente di 2 tipi. Chi vede il bicchiere mezzo pieno, i famosi ottimisti, risponderanno:

«Bene», «Benissimo», «Non c’è male», «Tutto ok», ecc.

I pessimisti, quelli del bicchiere mezzo vuoto, invece diranno:

«Male», «Malissimo», «Come una barca in un bosco», «Lasciamo perdere», «Hai una domanda di Riserva?», «Più o meno, così così», ecc.. Oppure diranno «bene», mentendo, solo perchè non hanno voglia di rispondere a domande invadenti successive…

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Meditazione: cosa, come e perchè.

Vi spiego la meditazione per me, ovviamente in totale democrazia, è soltanto uno dei tanti punti di vista.

Cos’è:

Il raggiungimento di un particolare stato di rilassamento senza sconfinare nel dolce sonno.

Nasce in maniera molto semplice, soprattutto nel mondo orientale, tantissimi secoli fa. Oserei dire che è sempre stata una cosa naturale per il genere umano come potrebbe essere qualsiasi nostro istinto. Si può ottenere cercando di concentrarsi su qualcosa o si può ottenere cercando di non pensare a niente. La meditazione in sé, nel senso puro del termine, è qualcosa che esula da qualsiasi disciplina, credo o religione. In base ai tuoi gusti potrai, poi, frequentare i corsi di Yoga, tecniche psicoterapiche, e tantissime altre discipline, che la meditazione la comprendono in un contesto più ampio.

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L’omino a pezzettini. Dove risiede la Coscienza?

salutogiapu

L’omino spezzettato.

(NdR: Questa storia è ovviamente inventata al solo scopo di riflettere sul dove potrebbe risiedere la nostra coscienza, buona lettura.)

Cìn Ciaulìn andò dal suo grande Maestro dopo aver passato molti anni in Europa.

«Dimmi dunque, quale interessante esperienza mi porti dell’occidente?», chiese il Maestro a Cin. «Oh gran Maestro, sono stati anni molto intensi quelli passati a girare per le capitali europee» e continuò «Tutto sommato le persone non sono molto diverse da noi orientali, anche loro sono alla ricerca della via per tornare a casa…».

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